¿Sabías que Buda meditó bajo un árbol de mango? Los mangos no solo son deliciosos, sino que contienen una gran cantidad de nutrientes con enormes beneficios. Aquí tienes 8 beneficios del mango que no te dejarán indiferente:
1. Ayuda a prevenir el cáncer Varios alimentos tienen propiedades para prevenir el cáncer. Texas A&M AgriLife Research es una organización que investiga los alimentos y su impacto en la salud y desarrolla tratamientos para el cáncer. El mango fue su último proyecto de investigación. Concluyeron que los polifenoles contenidos en el mango tienen propiedades anticancerígenas, particularmente para el cáncer de mama y colon.
2. Promueve la buena salud ocular Según el Instituto de Curación Natural, comer 1,5 tazas de mango al día puede reducir a la mitad el riesgo de desarrollar degeneración macular. Los mangos contienen mucha vitamina A, que es esencial para la salud ocular. También son ricas en zeaxantina y luteína, dos poderosos antioxidantes que protegen los ojos de los rayos UV.
3. Ayuda a mantener una buena salud del corazón El mango es rico en antioxidantes y fibra, los cuales son esenciales para la protección del corazón. Una dieta alta en fibra puede reducir significativamente las posibilidades de desarrollar enfermedades del corazón. Una taza de mangos puede aportar hasta 3 gramos de fibra.
4. Ayuda a mantener la piel joven La vitamina C en el mango promueve la producción de colágeno, lo que hace que la piel luzca más firme. Dado que los componentes del mango tienen efectos protectores contra los rayos UV, este tiene efectos beneficiosos para la piel. Utilizado como mascarilla, el mango limpia los poros de la piel.
5. Promueve la función cerebral Los mangos contienen vitamina B6 que estimula el cerebro y preserva las funciones cognitivas. Algunos estudios han demostrado que la deficiencia de vitamina B6 está relacionada con el deterioro cognitivo en los ancianos. La vitamina B6 reduce el riesgo de demencia.
6. Ayuda al sistema digestivo La abundancia de fibra en el mango ayuda enormemente con la digestión. Pero el mango también contiene enzimas digestivas que ayudan a descomponer las proteínas de manera eficiente.
7. Mejora el funcionamiento del sistema inmunológico Al ayudar a la digestión, los mangos apoyan el sistema inmunológico. El sistema gastrointestinal forma parte del sistema inmunitario y allí se localiza el 80% de las defensas inmunitarias. La salud general está íntimamente ligada a la salud intestinal.
8. Ayuda en la pérdida de peso Los mangos son deliciosamente dulces y bajos en calorías, alrededor de 100 por taza de mangos. Según la Universidad de Oklahoma, una dieta que contenga mango regula el apetito y reduce los niveles de glucosa y colesterol en la sangre.
